Guía de hidratación
"Aprende a hidratarte en diferentes climas.
La hidratación adecuada es una parte esencial de la alimentación y la recuperación. El objetivo de la hidratación es proporcionar al cuerpo el líquido necesario y los minerales (electrolitos) que necesita.
La mezcla de electrolitos de Hydralyte proporciona los minerales que se pierden normalmente en el sudor durante el ejercicio, proporcionando al cuerpo solo lo que necesita y nada más(*)!
(*)Se sabe que el exceso de minerales, especialmente el magnesio, causa problemas gastrointestinales.
La mayoría de los atletas, bebencuando tienen sed. Sin embargo, este consejo no es recomendado, ya que tenemos que saber de antemano aproximadamente cuánto líquido necesitaremos durante la sesión de entrenamiento o una competición.
Condiciones climáticas normales
Como regla general, intenta tomar una botella normal de agua por hora (500 ml) en condiciones ambientales templadas. Si usas 3.5 scoops de Endurance Pro y lo mezclas con 500 ml de agua, obtendrás una bebida isotónica y le proporcionarás a tu cuerpo 01 unidad Maxx.
Condiciones climáticas calurosas
En condiciones de calor o humedad extrema, cuando sudas excesivamente, puedes beber una botella de agua más grande (1L) por hora mesclada con 04 scoops de Endurance Proó 1.5 scoops de Hydralyte Limón con 500ml de Agua, así obtendrás una bebida hipotónica que es perfecta para hidratarte en condiciones climáticas cálidas.
Condiciones climáticas frías
En elinvierno o cuando sientes frío, una botella normal de agua durante dos horas (500 ml) con02 scoops de Endurance Pro es suficiente para la mayoría de los atletas. Ten en cuenta que solo le estarás proporcionando a tu cuerpo 25gr de carbohidratos por hora ( 0.5 unidades Maxx).
Consejo profesional
Si puedes, pésate antes y después de una sesión de entrenamiento y anota la cantidad de líquido que has ingerido. Al calcular la cantidad de peso perdido, puedes determinar cuán efectiva fue tu estrategia de hidratación en esas condiciones ambientales. Intenta que tu disminución de tu peso corporal final sea menos del 4 %."
